自己成長

逆境を乗り越え続けるための習慣とテクニック

こんにちは!

TAKUMA
今回は逆境を乗り越え続けるための習慣についてお話しするよ。

こんな方におすすめです

  • 逆境を乗り越え続けるための方法が知りたい方
  • 逆境に強い人が実践している習慣を学びたい方
  • 悪いことでもポジティブに考え直す方法

この記事を読むと以下のことが得られます。

逆境を乗り越え続けるための習慣
実際に私が実践している逆境の乗り越え方

この記事を書いている私の実体験も交えながら、逆境を乗り越える方法についてお伝えしていきます。

それでは、早速お話ししますね!

逆境を乗り越え続けるための習慣

「逆境に強い人の特徴」では、4つの逆境の特徴を紹介しました。

 現実的な楽観主義者
 ●恐怖や逆境から目を反らさない
 ●生涯学び続ける姿勢
 あらゆる行動の意味を考える

今回はさらに、逆境に強い人が実際に普段から実践しているテクニックを3つ説明していきます。

「逆境に強い人の特徴」についてはこちらの記事をご覧ください。

逆境に強い人の特徴【逆境に向き合う力】

逆境に強い人の特徴をお話しします。失敗しながらも乗り越えていきたい目標がある人。逆境を乗り越えて人生を豊かにしていきたい人におすすめです。

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感情が当てにならないことを理解する

人間の脳は、ネガティブな体験に弱い様にできています。
そのため、何か悲劇があるとその悲劇や逆境が永遠に続くと思ってしまう傾向があります。

例えば、嫌な事や辛いことが起きると、その悩みがずっと続くのではないかと考えてしまいますよね。

ところが、実際はどうでしょうか。

皆さんはご自分の一年前の悩みを覚えていますか?

そう。実は結構悩んでいたことでも、実際はそこまで深く覚えていません。

試しに自分の悩みを日記やノートに書き残してみると、数か月後に見返した時にとてもしょうもない悩みだったのだなと思うことがほとんどです。

このことから、逆境に強い人は自分の感情は当てにならないことを理解しています。

つまり、良い感情も悪い感情も長くは続かないので、悩みに関してはいつかは乗り越えることができますし、良い感情の場合でも、気を引き締めないといつかは薄れていくこともあるので気を付けようと考えています。

ポイント

どんなに辛い悩みや逆境であってもいずれ乗り越えることができるため、深く落ち込む必要はありません。

自分の考えを肯定化する

逆境のダメージが長引く場合は、自分のネガティブな感情を打ち消すために、自分を肯定化することがおすすめです。

TAKUMA
これは自分が普段から使っている手法だよ。

実体験をお話しすると、20歳だった自分は当時好きだった彼女と別れることになるのですが、1年以上そのショックを引きずった経験があります。

結論から言うと、お金目当てで付き合っている女と別れて正解だったと、自分を正当化することでこの逆境を乗り越えました。

もちろん振られた理由は私にも原因があり、真実とは異なる場合もあるかもしれませんが、逆境を乗り越えるためには、ネガティブなストーリーを正当化することが重要になってきます。

他には、コロナの影響で外出ができなくなり、予定していた旅行がキャンセルになってしまった場合で考えてみます。

それに対して、旅行で無駄な出費をしなくてすんだとか、逆に家にいる機会が増え、自分の将来やこれからやるべきことを真剣に考えることができるようになったので、この先自分はもっと成長して夢に近づくことができるなど、ネガティブを打ち消すポジティブな理由を色々と考えつくことができます。

これを普段から行っていると、ネガティブな感情に負けずに逆境を乗り越えることができるようになるのです。

TAKUMA
実際自分はこの経験からスキルを身に着けることができたので、今ではかなり感謝しているよ。

さらに最悪なケースを考える

逆境を乗り越える最後の方法は、目の前の問題がそこまで悪いことではないことに気付かすテクニックです。

具体的に何をすればいいかというと、今の状況よりさらに最悪な状況は何かを自分に問いかけてみてください。

例えば、職を失った場合でも、いずれ就職先は見つかるし、50歳を過ぎた後に会社をクビになるより全然いいかなとか、もっと貧しくて家も借りられない人もいるので、それよりは恵まれているななど、もっと最悪な状況や自分より下の立場の人を考えてみることです。

そうすることによって、自分の状況はまだマシだなと思えるようになります。

また、自分よりもっと悪い状況のなかでも頑張っている人の姿や、最悪だと感じる状況から立ち直ったストーリーを見てみることもおすすめです。

結果、自分自身に余裕が生まれ、逆境を乗り越えるためのアイディアを考えられるようになります。

自分より最悪な状況にいる人は探せばいくらでもいるので、そういう人たちに比べたら全然ましだと前向きに考えて、クリエイティブなアイディアや解決方法を探すきっかけにしてみてください。

ポイント

重要なのは気持ちに余裕がある状態で、逆境を乗り越えるためのアイディアを考えるということです。

逆境を乗り越え続けるためのテクニックまとめ

では、最後にまとめます。

要点まとめ

・悩みや逆境はいずれ乗り越えられることを理解する
・自分を肯定化しネガティブ感情を打ち消す
・さらに最悪な状況と比較し解決策を探すきっかけにする

逆境や自分の悩みをなかなか乗り越えられない人も多いと思いますが、考え方を変えるだけで突破口を見つけることもできますので、この3つの方法を是非実践してみてください。

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